Om man inte är van, intresserad eller har kunskap om vad man ska äta måste man skaffa sig nya rutiner för att tex äta tillräckligt, välja bra råvaror och få en bra sammansättning av näringsämnen. Detta kan vara en praktisk utmaning och ett nytt tankesätt för en idrottare. Istället för att träna för att kunna äta, så bör man tänka på att äta för att träna, orka, hålla sig frisk och vara på bra humör. Som idrottare är det viktigt att förstå den skillnaden för idrottare är ofta högenergiförbrukare. Det blir lätt att falla för massmedia och myndighetshåll att vi ska äta energifattig och fiberrik mat vilket kan passa bra för en person som inte tränar på lika hög nivå men mindre bra för en idrottare. I fas 2 börjar vi med justeringar som är individanpassade till just dig och att förstå vikten av att äta tillräckligt.