Jag vet hur det känns
Är ni trötta på att höra en massa lösryckta påståenden och läsa om snabba lösningar på viktnedgång som ändå aldrig fungerar i längden? Är ni förvirrade och vilsna i detta ständiga mediabrus om vad som är hälsosamt, effektivt eller farligt att äta? Jag har tidigare varit i den sitsen men har lärt mig vad som är viktigt och funnit en hållbar balans.
Jag hjälper
dig med:
Jag hjälper era företag med:
- Individanpassad kostrådgivning
- Öka kunskapen inom kost och hälsa
- Göra en livsstilsförändring
- Viktminskning eller viktökning
- Bygga upp hjärnstyrka
- Förbereda och åldringsprocessen och åldringssymtom genom att förebygga muskelförlust, trötthet, depression, oro och degeneration av hjärnan och minnesförlust med mina tre grundpelare: rätt näring, träning och sömn.
- Hitta din egna Bella figura
Hur det funkar
Fas 1
Kostmönster och livsstil
Fokus ligger på:
• Konceptet La Bella Figura
• Din livsstil
• Din matröst
• Dina rutiner
En vältränad kropp anses vara vägen till lycka och framgång, oavsett vilket pris man får betala för den. Det finns forskning som visar på att överviktiga ofta är redo att offra en lem bara för att bli smala och varje dag matas vi på sociala medier av slanka skönhetsidealet. Samtidigt ska vi gärna topp prestera på jobbet och på hemmaplan. Fas 1 handlar därför om att göra slut med diet och bantning och istället fokusera på din hälsa och livsstil. Ta reda på var du är, hur du hamnade där och tillsammans sätta nya hållbara och sunda mål.
Fas 2
Energi från solen
- Medelhavsmat
I Fas 2 fokuserar vi på:
• Individ-anpassning
• Introduktion till Medelhavsmat
• Makro och Mikronäringsämnen
• Vitaminer och mineraler
I denna fas ska vi lägga om och individanpassa kosten och det är verkligen en nyckel till framgång, individ anpassning. Sedan ska vi börja titta på hur vi kan hämta energi från solen. Runt om i världen är forskare enade om att den balanserade och hälsosamma medelhavsmaten tycks leda till minskad risk för övervikt, hjärt och kärlsjukdomar, diabetes, demenssjukdomar och vanliga cancerformer. Medelhavsmat fokuserar på frukt, grönsaker, fisk, fullkorn och hälsosamma fetter för att ge viktiga näringsämnen som stödjer mental hälsa genom att främja neuroplasticitet, motverka inflammationer och stödja alla goda bakterier som lever i din tarmflora.
Fas 3
Att bli hjärnstark och förebygga stress
I Fas 3 fokuserar vi på:
• Sambandet mellan kost och livsstil
• Hur vi kan öka vårt “gödningsmedel” BDNF – ett protein som skyddar hjärncellerna och som är kopplat till minne och inlärning genom förbättrad kost.
• The Antidepressant Food Scale (AFS) där vi tittar lite extra på 12 näringsämnen som kan hjälpa till att förebygga depression och ångest.
• Principerna bakom en autentisk Medelhavskost
Våra hjärnor är fullt kapabla att förändras under hela livet. Vi vet att gener spelar en viktig roll för att bestämma hur vår hjärna fungerar, men det är inte allt. Det framväxande området epigenetik, studien av hur vår miljö och livsstilsbeslut kan förändras och var, när och hur våra gener kommer till uttryck, visar oss att den biologiska destinationen är mycket mer formbar än vi någonsin föreställt oss.
Det andra fantastiska med detta framväxande fält är att det har visat oss att de har förmågan att växa och anpassa sig till vår miljö oavsett vår ålder.
Fas 4
Livsstilen från Medelhavet
I Fas 4 fokuserar vi på:
• Hur Medelhavskostens “makro” näringsämnen konsumeras för optimal nytta.
• Vanliga frågor kring Medelhavskosten
• Inhandlingslista
• Nyckelaspekter utöver kosten
Nu har vi en bra grund och det är dags att hämta inspiration från Medelhavslivstilen. Enkelhet är mitt mantra och allt handlar om variation, balans och att hitta ett hållbart tankesätt och framförallt en praktisk enkelhet som gör det genomförbart. Medelhavskosten och livsstilen från medelhavet är min bas, därifrån har jag också kunnat behålla svenska och thailändska traditioner på högtidsdagar och kunnat njuta vid speciella tillfällen. Det är för mig en hållbar livsstil där hälsa och njutning får gå hand i hand.
Börja nu
responsibility for the industry representation.
Kontakta mig
Intresseanmälan
Prenumerera på nyhetsbrev
Mix Haxholm Health & Beauty AB
Org.nr: 559317-6885